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人的焦慮大都來自內在無能,四個方法教你化解焦慮
2020/11/14
2020/11/14

如今現實生活中,焦慮的負面情緒似乎已經成為了和柴米油鹽一樣正常存在的東西。

從校園到職場,從上班族到老闆,人人皆焦慮。似乎誰內心深處沒帶那麼一點負面情緒,都不算正常人。

雖說存在即合理,但負面情緒過度了,卻會實實在在對我們的工作生活帶來不必要的傷害。

如何緩解這些負面情緒,不僅是大眾「剛需」,還已經形成了相關商業模式的根基了。

很多人都會有內在的焦慮,如何化解內在的焦慮,更多的需要深刻理解,焦慮的根源和本質是什麼?

往往一個人容易焦慮的根源是我們想同時做很多事,但是又想立即看到成果。 而事實上,人生的成長從來都是一個緩慢的過程,而不是快速達成的過程。

如果我們能夠理解成長的規律和本質,或許我們就懂得,化解焦慮的本質在提升我們自己的耐心,學會找到正確的方法去突破它。

學會克制自己的欲望,學會做最重要的事情‍‍

焦慮的根源往往來自我們想要急於求成,所以很多時候,我們會想做很多事情。事實上,人的精力是有限的,如果我們想把所有的事情都做好,往往會導致我們眉毛鬍子一把抓, 大腦也會迅速崩潰。

此時我們需要學會冷靜下來,克制自己內在的貪念,我們需要思考的是自己為何要做很多事情, 對自己所做的事情做一個全面梳理。

有一個時間管理大師曾提及,每個人每天其實都只有一件最重要的事情,我們如果想要大幅提升自我工作效率與效能,不是做得越多越好,而是從源頭審視今天最重要的事情是什麼,把當天最重要的事情做好,往往會給我們帶來事半功倍的效果。

每天只做一件事也是符合心理學所說的二八原則,意思是每天只要我們做最關鍵的事情,我們就能創造百分之八十的產出。

克服焦慮,往往是我們被太多的事情所遮住,不懂得該如何啟動,內在就會變得心慌,而學會克制自己的貪戀,找到自己最應該做的,你的內在心定了,我們就會把所有的精力用於最重要的事情上,這樣反而會有最好的效果。

學會面對現實,接受自己的真實水準‍

有時讓我們焦慮往往是我們習慣和別人比較,我們總是認為別人比我們厲害,我們總是認為自己這也不行,然後我們內在就會變得很焦慮。

其次焦慮還有對未來的擔心,我們擔心自己跟不上時代的步伐,我們擔心自己被拋棄,擔心變化太快的時代會讓我們越來越缺乏生存力。

這些擔心都會讓我們很容易變得焦慮。事實上心理學發現,人類的焦慮是天性,是人類的預設裝置。

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