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想要提升自控力,應該做到「這些」,做事會事半功倍,更加精彩
2021/03/11
2021/03/11

情感說心事,用最真誠的文字,傾聽心底的聲音,做内心强大的自己。我是小葉子,陪你一起閲人、閱心、閱塵世的小編。

很多時候我們多數人感覺自己總是做什麼事情都很吃力,並不是因為你的能力不夠,其實是因為你的自控力不夠。

自控力是一個很關鍵的因素,想要讓自己的生活更美好,想取得更多的成就,就必須學會如何去提高自己的自控力。

畢竟現在能干擾我們的社會因素太多,想要在社會競爭中利於不敗之地,必須學會如何提高自己的自控力。

自控力就像是能量一樣是會變動的,在短時間內過度的自控力會導致自控力的減少。

不過長時間適度地使用自控力,可以使自控力逐漸地增強。

自控力反面是放縱,就是放縱自己。

其實我們的大腦都有兩個自我:一個自我任意妄為、及時行樂,原始本能;另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。

如果沒有了欲望,人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼,人們就沒法保護自己、遠離傷害。所以我們要學會利用原始本能,而不是反抗這些本能。自控系統和生存本能並不總會發生衝突。在某些時候,它們會相互協作,幫我們作出更好的選擇。

那怎麼才能掌控自控力呢?

1、明確自己的人生(事業)目標、原則、價值觀。為了成為什麼樣的人?只有自己到自己要成為什麼樣的人,才能知道要做什麼,不做什麼。

2、 三思而後行:一是想想為什麼這樣做?這樣做會有什麼結果?結果從長遠去看是好的還是壞的,做了會收穫什麼,會失去什麼,會有什麼後果,從原因、過程、結果去思考。二是給自己冷靜的時間,不衝動行事。三是延遲滿足,等待獎勵的時間越長,獎勵對你來說價值越低。無論做什麼事情,都要保持冷靜思考,只有冷靜思考才能給你帶來理性思維。

3、對事物(行為)的正確及全面的認識,理性對待。這件事從長遠去看是好的還是壞的。符不符合自己的人生(事業)目標、原則、價值觀。

4、明確我不要做的、不忘我想要做的、不拖延我要做的。

5、對於一些認為是壞習慣的,不好行為的,應該有意識的去思考,行動。

6、進行自我監控,可以在手機備忘錄做一份時間管理表,在什麼時間做了什麼事,每天都記錄,每天做完一件事就記錄,形成習慣。這也是為了對自己每天的時間安排進行一個總結和複盤。

7、平衡現在與未來,掌控不了自控力,很重要的一個原因就是只關注當下,不在乎未來(特別是做這一件對未來有損的事的時候,更是把未來拋於腦後)。所以我們關注當下的同時,也應關注未來。

8、想想自己會如何看待自己的這種行為?如果別人有這種行為自己會怎麼看待?如果別人知道自己有這種行為別人會怎麼看待?我未來想成為的那個人會怎麼看待這種行為?

提升自控力是一個長遠的過程,不論何時何地,不論你在做什麼,都要擁有自己的自控力,自控力好的人,做事情會有事半功倍的效果。

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