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生存智慧:做到喜怒哀樂不形於色,請記住「3個情緒控制法則」,強者平靜如水,弱者暴跳如虎
2021/03/13
2021/03/13

情感說心事,用最真誠的文字,傾聽心底的聲音,做内心强大的自己。我是小葉子,陪你一起閲人、閱心、閱塵世的小編。

能夠控制自己情緒的人,比拿下一座城池的將軍更偉大。

其實控制情緒,在社會生存中也佔有重要的地位,想要讓自己在社會競爭中處於上風,就要學會將自己喜怒哀樂不形於色。

關於控制情緒,請記住「3個法則」。

第一、覺察自我的情緒

情緒的背後是人的真實需求,通過覺察真實自我的需求,是管控情緒的重要法則。多觀察情緒,多看到情緒的真實性,才會讓一個人內心越來越平靜。

要想做到喜怒哀樂不行於色,我們最重要是明白,情緒是我們個人需求的體現。我們要想保持平靜的情緒,就需要懂得覺察自我的情緒。

其實在每次情緒要達到臨界的時候都要冷靜想一想,這樣做有什麼後果。

第二、掌握情緒ABC法則

要做到喜怒哀樂不形於色,需要學會情緒ABC法則,這個法則闡述了個人情緒背後的信念系統是什麼。越能看到自我的思維和信念是如何來的,越能保持內在的寧靜。

就是認為激發事件A只是引發情緒和行為後的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念(即使產生對事物的看法或表現出來的情緒)。

情緒ABC理論中:A表示誘發性事件,B表示個體對此突發性事件產生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。

第三、聚焦解決問題

如果想讓情緒保持長久平和的狀態,需要更多地思考彼此的合作點是什麼。生命是一個大的系統,通過心智拓展,看到雙方的連接與合作的地方,從而化解衝突,重新構建連接。

讓自我的能量保持暢通,我們才能內心自在自然。事實上影響我們個人情緒的,往往是我們不成熟的溝通方式。

不讓情緒擾亂我們個人的心智,緊緊圍繞成長的發展目標,學會用更為高級的智慧帶領自我反覆運算,我們的情緒才會越來越平和。

只有你先學會如何控制自己的情緒,你才能讓自己做事更加有條不紊,那樣的話,你在社會競爭中,才能立於不敗之地。

當你的情緒達到臨界點時,正是最考驗自己的時候,想要讓自己擁有更大的社會格局,一定要學會如何控制情緒!

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